Cazare in Brasov
Articole asemanatoare
De ce ar trebui seniorii sa se antreneze cu aparate pentru pilates?
Antrenamentele cu aparate pentru pilates nu sunt eficiente doar pentru persoanele tinere, ci pot fi la fel si in cazul seniorilor. Persoanele de varsta a treia pot alege acest tip de antrenamente daca isi doresc o imbunatatire a starii generale de sanatate.
Se pot orienta spre aceste antrenamente si pentru cresterea mobilitatii sau pentru imbunatatirea fortei. De asemenea, antrenamentele pilates sunt eficiente in cazul seniorilor si pentru a-si imbunatati echilibrul.
In randurile urmatoare vom discuta mai detaliat despre beneficiile de care pot avea parte seniorii care se antreneaza la studioul de pilates, sau acasa, folosind aparate specifice.
Aparate pentru pilates: Beneficii pentru seniori
Putem aduce in discutie zeci de beneficii ale beneficiilor de care pot avea parte seniorii care folosesc aparate pentru pilates atunci cand se antreneaza.
Nu vom face insa acest lucru pentru ca ne-ar trebui foarte mult timp sa discutam despre fiecare in parte. Vom enumera insa trei exemple concrete de astfel de beneficii:
1. Antrenamentele Pilates pot ajuta la imbunatatirea densitatii osoase
Densitatea osoasa scazuta este unul dintre factorii principali care pot provoca fracturi osoase. Studiile indica faptul ca Pilates poate ajuta la imbunatatirea densitatii osoase si la contracararea efectelor osteoporozei.
Pilates este un tip de antrenament care implica exercitii cu ridicare de greutati care ajuta la sustinerea densitatii osoase, oferind in acelasi timp un antrenament usor, cu impact redus, care este delicat pentru articulatii.
Este important sa aveti un instructor cu experienta, care stie cum sa modifice in siguranta exercitiile pentru persoanele cu osteoporoza. Instructorii de Pilates sunt instruiti in gestionarea unei game largi de afectiuni, de la imbatranire la sarcina si recuperarea post-accidentare.
2. Respiratie si circulatie imbunatatite
Postura mai rotunjita si aplecata, care apare adesea din cauza varstei, poate face ca respiratia sa devina mai dificila.
Atunci cand coastele si muschii care sustin respiratia devin slabiti si rigizi. Precizam faptul ca acest lucru poate provoca o lipsa de oxigen si o scadere a circulatiei sangelui.
Exercitiile efectuate cu ajutorul unio aparate pentru pilates pot ajuta la imbunatatirea respiratiei si a circulatiei prin:
- Contracararea posturii gresite.
- Consolidarea muschilor abdominali.
- Alungirea unei cutii toracice stranse.
- Intarirea muschilor responsabili de respiratie.
- Promovarea unui sistem respirator mai eficient.
3. Forta imbunatatita
Odata cu varsta, flexibilitatea si forta se deterioreaza, in special la persoanele inactive fizic. Scaderea masei musculare are un impact negativ asupra activitatilor zilnice. Pilates este o metoda blanda dar eficienta, de a contracara pierderea fortei legate de varsta.
Sedintele de antrenamente de la studioul de Pilates ajuta de asemenea, la promovarea flexibilitatii pentru a mentine muschii supli, depasind rigiditatea cu exercitii de miscare la intervale medii.
Exista multe beneficii de care seniorii pot avea parte in cazul in care aleg sa se antreneze intr-un studio de pilates. Acolo pot efectua diverse exercitii fie la saltea, fie folosind diferite aparate pentru pilates cum ar fi reformerul, caddilac-ul sau pilates chair.
Exista aparate pentru pilates care pot fi cumparate pentru a fi utilizate din confortul propriei locuinte. Amintim exemple cum ar fi Reformer, Caddilac, Pilates Chair, si nu numai.
Cu toate acestea, la studio exista personal calificat, care stie cum sa pregateasca, cum sa instruiasca si sa urmareasca miscarile pe care le efectueaza seniorii cand se antreneaza. Acesta este motivul cel mai important pentru care este recomandat ca seniorii sa se antreneze la studio.
